Feestmaaltijden: wees goed voorbereid! | Mercatum.be

19/12/2017

Feestmaaltijden : wees goed voorbereid!

De eindejaarsfeesten zorgen wellicht voor rijke late en op elkaar volgende maaltijden. Dat kan voor maaglast zorgen. Een feestmaaltijd kan al gauw voor 2500kcal zorgen, en dat is eigenlijk al meer dan  de energiebehoefte wat men nodig heeft voor een ganse dag.

Wees goed voorbereid!

Kauw voldoende en slik elke hap traag om het voldaanheidsgevoel sneller op te wekken.

Beperk het gebruik van alcohol.

Drink regelmatig een glas water.

Even opstaan en de benen strekken na elke gang.

Koffie vervangen door een digestieve kruidenthee.

Ga voor een lichte maaltijd.

De dag erna moet men steeds een lichte maaltijd gebruiken.

Bij een overdaad aan voedsel kan ons ganse systeem van spijsverteringsenzymen verstoord geraken met de gekende ongemakken als zware maag, brandend maagzuur en misselijkheid.

Enkele praktische tips die kunnen soelaas brengen bij brandend maagzuur, constipatie en opgeblazen gevoel.

Brandend maagzuur
Verhoog het hoofdeinde van het bed, kauwgom zorgt voor een toename van de speekselproductie en neutraliseert deels het effect van het maagzuur. Eet regelmatig kleine porties. Niet eten of drinken voor het slapengaan. Te beperken voedingsmiddelen zijn, alcohol, koffie, chocolade, citrusvruchten, tomaten,knoflook,ui en pikante gerechten.

Constipatie

Drink voldoende (2L per dag).

Het ontbijt niet overslaan, probeer een zo regelmatig mogelijk voedingspatroon te behouden.

Leren met stress omgaan is belangrijk. Zorg voor voldoende beweging.

Het is ook belangrijk om in een goede houding op het toilet te zitten ( met een bankje onder de voeten en met rechte rug naar voren leunen).

Aan te raden voedingsmiddelen zijn, lijnzaad, ongeschild fruit, probiotica, voedingsmiddelen en water die rijk zijn aan Magnesium.

Opgeblazen gevoel

Het is belangrijk om regelmatig, langzaam kleine porties te eten en goed te kauwen.

Rauwkost en  producten die kunnen fermenteren (kool, peulvruchten, paddenstoelen) moeten vermeden worden. Vermijd frisdranken, alcohol en koffie.

Wel aan te raden voedingsmiddelen zijn gekookte groenten en fruit, gefermenteerde zuivelproducten, zetmeelrijke voedingsmiddelen die gemakkelijk te verteren zijn (aardapellen, rijst).

Welke middelen worden gebruikt om de klachten te verminderen?

De zuurremmende  geneesmiddelen (ook antacida genoemd) neutraliseren het maagzuur en verminderen daardoor de maagklachten.

    •    Antacida bestaan onder de vorm van siropen en kauw- of smelttabletten. Bij  kauwtabletten is het belangrijk dat deze goed geknabbeld worden en dat deze             vooral niet onmiddellijk doorgeslikt worden.

    •    Sommige antacida bevatten bovendien Alginezuur of Natriumalginaat. Dit vormt een gellaag  op de maagwand.

    •    Deze laag wordt omhooggeduwd en vormt op deze manier een barrière tussen de zure maaginhoud en het slokdarmslijmvlies. Hierdoor wordt het terugvloeien (=             reflux) van maagsap in de slokdarm onderdrukt.

    •    Als er toch reflux optreedt, wordt het slijmvlies van de slokdarm door de minder zure gellaag beschermd.

    •    

    •    Antacida hebben als nadeel dat ze de opname van een aantal geneesmiddelen kunnen bemoeilijken of verminderen. Vraag dus steeds raad aan uw apotheker.

    •    

    •    Sommige anacida kunnen ook verstopping van de darmen in de hand werken, andere werken eerder laxerend.

Ook kruidengeneeskunde kan hulp bieden.

Gember is heel nuttig bij misselijkheid en braakneigingen, zorgt voor een snelle en doeltreffende vertering. Mag worden gebruikt door kinderen vanaf 3 jaar , door zwangere vrouwen vanaf de 4e maand van de zwangerschap.vb Digestil

Citroenmelisse is gekend voor het verlichten en regulariseren van de spijsvertering.

Kamille verzacht en verlicht het zwaartegevoel en werkt digestief.

Venkel

bij opgeblazen gevoel, aerofagie en misselijkheid

Werking : stimuleert de spijsvertering, kalmeert de krampen en de buikpijn.

Etherische olie van pepermunt

Bij alle spijsverteringskwaaltjes, het ontlast de lever, ontgift het lichaam, stimuleert de alvleesklier, stimuleert de eetlust, helpt bij braakneigingen.

Opgelet! giftig voor kinderen, zwangere vrouwen en ouderen. 

Bekijk de geneesmiddelen bij maagklachten